9 remédios naturais para a menopausa

A menopausa não chega de um dia para o outro, no entanto, a maioria das mulheres não está preparada, por isso, às vezes podem relacionar alguns sintomas clássicos com outros problemas.

Alterações do humor, sudorese, ondas de calor, insônia e ansiedade estão entre os sintomas mais frequentes que muitas mulheres sofrem quando chegam à menopausa.




Quando uma mulher entra neste período da sua vida, seus ovários começam a produzir menos hormônios do que produziam antes; é precisamente à esta mudança hormonal que se devem todos os sintomas.

Oficialmente, considera-se que a mulher entra na menopausa quando para de menstruar por 12 meses consecutivos, mas não existe uma idade predefinida na qual possa-se esperar a chegada deste ciclo de vida.

remedios naturais para menopausaNa maior parte das mulheres os sinais costumam aparecer entre os 45 e os 50 anos.

No entanto, algumas mulheres sofrem de menopausa precoce, enquanto outras têm menopausa tardia, podendo desfrutar de alguns anos a mais en que os seus hormônios agem como protetores naturais.

Conheça 9 remédios naturais para menopausa

Este é um momento em que o apoio médico lhe será sempre útil, mas você também pode incluir na sua dieta algumas soluções naturais que vão lhe ajudar a combater muitos dos sintomas.




Veja a continuação alguns remédios naturais que poderão ajudá-la.

1- Linhaça em pó

Uma das causas dos sintomas da menopausa é a redução dos níveis de estrogênio.

A linhaça contém fitoestrógenos, compostos com qualidades muito parecidas às do hormônio feminino.

Adicione 2 colheres de linhaça em pó ao seu cereal matinal.

2- Tofu

O tofu é um alimento derivado da soja rico em isoflavonas, fitoquímicos que se assemelham bastante ao estrogênio humano.

Pode ser eficaz no alívio de vários sintomas, como as ondas de calor típicas da menopausa.

3- Sálvia

A sálvia ajuda a combater alguns sintomas da menopausa, especialmente a sudoração noturna.




Ferva 1 litro de água e acrescente 20 g de folhas de sálvia.

Deixe de repouso por 20 minutos, adicione o suco de ½ limão e adoce com 1 colher (chá) de mel se preferir.

Tome este chá para menopausa durante 3 dias seguidos, descanse 1 semana e recomece se precisar.

4- Sementes de alfafa

Estas sementes têm a propriedade de aliviar a sudoração excessiva.

Ferva duas colheres (chá) de sementes de alfafa em água com limão durante 10 minutos.

Beba a infusão 3 vezes ao dia.

5- Kiwi

Esta fruta é muito útil para amenizar os sintomas da menopausa, pois também contém fitoestrógenos. Inclua-a na sua dieta.

6- Erva de São João

A erva de São João é um ótimo remédio natural para a menopausa e, em particular, para tratar quaisquer problemas relacionados a problemas emocionais, como mudanças de humor, tristeza, irritabilidade, ansiedade, etc.

Contudo, também pode ser utilizada para tratar problemas digestivos.

Esta erva contém hipericina, um princípio ativo com propriedades antidepressivas que ajuda a melhorar a disposição nos casos de depressão leve ou estados temporários de apatia.

A erva de São João pode ser consumida em forma de óleo (3 ml ao dia) ou infusão, preparada com 5 g da planta seca mais 200 ml de água quente.

Se você já usa antedepressivos ou alguma medicação para dormir, não é aconselhável que também faça uso desta erva de forma regular.

7- Maracujá e valeriana

O maracujá é uma planta muito utilizada para tratar a ansiedade e a insônia, além de melhorar o rendimento e servir como calmante muscular.

Pode ser usada em conjunto com a valeriana, conseguindo assim um tratamento mais completo para desfrutar de um sono reparador e mais profundo.

Esta combinação alivia a dor de cabeça e o mal-estar devido à ansiedade sofrida durante o dia, além de ajudar a estabilizar o ritmo cardíaco.

Você pode tomar uma infusão de valeriana e maracujá uma hora antes de deitar.

Faça uma infusão com 200 ml de água, 2 g de valeriana e 2 g de maracujá. Se preferir, adoce com uma colher (chá) de mel.

8- Flor de tília

Esta flor tem propriedades que ajudam a amenizar as ondas de calor e os suores noturnos.

Ferva 200 ml de água e adicione 10 g de flor de tília.

Deixe de repouso por 10 minutos e beba 1 hora antes de deitar.

Se preferir, adoce com uma colher (chá) de mel.

9- Hamamélis

A hamamélis é outra planta que pode ajudar a ter uma boa noite de sono, evitar as ondas de calor e os suores noturnos.

Ferva 200 ml de água e acrescente 10 g de folhas secas de hamamélis para preparar uma infusão.

Adoce com uma colher (chá) de mel se preferir.

Beba uma hora antes de deitar.

Conselhos finais

Se você estiver na menopausa, evite o álcool, o café e os alimentos muito condimentados, já que normalmente aumentam a temperatura corporal.

Faça diariamente pelo menos 20 minutos de exercício aeróbico, pois isto a ajudará a equilibrar os níveis hormonais, além de melhorar o seu humor e a qualidade do seu sono.

Esperamos que estes remédios naturais para a menopausa lhe sejam de bastante utilidade.

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