Quais os benefícios da água?

Atualizado: 13/05/2017

Todos sabemos que este é um dos elementos essenciais para o nosso organismo, mas, na realidade, quais são os benefícios da água para nossa saúde?

Um ponto que devemos levar em consideração é que mais de 60% do corpo humano é constituído por água.

Um adulto perde, em média, 1,5 l de água diariamente, por meio da urina, transpiração, respiração e evacuação.

Para repor essa perda e manter o organismo bem hidratado, uma pessoa deve tomar, no mínimo, 2 litros de água por dia.

Quais os benefícios da água

Desta maneira poderá garantir a sua saúde, manterá a temperatura corporal estável e evitará problemas, tais como a desidratação e o mau funcionamento dos rins.

A água regula as reações químicas das células, elimina os elementos nocivos e lubrifica as articulações, fornecendo proteção para os tecidos.

O aparelho digestivo é o que mais sofre com a ingestão insuficiente de água.

Cálculos biliares e prisão de ventre estão diretamente relacionados à má hidratação do corpo.

Todas as proteínas e vitaminas ingeridas por você só poderão ser bem aproveitadas se forem acompanhadas por uma quantidade adequada de água.

Saiba agora quais são os principais benefícios da água

A seguir você verá vários benefícios que a água pode trazer para o seu organismo e que podem ajudar a melhorar a sua saúde e a aparência de forma significativa.

– Facilita a digestão e combate a prisão de ventre

A água pode melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal. Consequentemente, o consumo de água ajuda na digestão, enquanto evita a prisão de ventre.

Quando não se ingere suficiente líquido, o cólon é forçado a extrair água a partir das fezes para manter a hidratação, o que faz com que as mesmas fiquem mais duras e difíceis de serem eliminadas.

Além demais, recomenda-se beber água em quantidade suficiente para ajudar o corpo a decompor corretamente os alimentos.

– Mantém os fluidos corporais equilibrados

A maior parte do nosso corpo é feita de água. Existem vários fluidos que participam de diversas funções orgânicas, como é o caso da circulação, a digestão e a deglutição, entre muitas outras.

Em outras palavras, se uma pessoa consome menos água do que deveria, há boas chances de ficar desidratada em um curto espaço de tempo.

– Ajuda a regular a temperatura do corpo

Por meio da transpiração, a água ajuda a manter a temperatura corporal uniforme.

Com a temperatura do corpo estável, nos sentimos com mais energia e disposição para realizar as nossas atividades diárias.

– Desintoxica o organismo

A água ajuda a remover as toxinas do corpo e a livrar-se dos resíduos, principalmente através do suor e da urina.

Além demais, promove a função renal, bem como ajuda a diluir sais minerais que causam a formação de pedras nos rins.

– Contribui para o emagrecimento

A água ajuda a controlar o apetite, além de não conter calorias.

Por outro lado, o seu consumo em quantidades adequadas ajuda a melhorar o metabolismo.

– Alivia as dores de cabeça

Muitas vezes as dores de cabeça são provenientes da desidratação.

Se o corpo não recebe água suficiente, o cérebro acusará esta falta e gerará a desagradável dor como um alarme para avisar que algo está funcionando mal.

– Melhora as funções cerebrais

O consumo de água tem a capacidade de interferir nas funções cognitivas. O oxigênio é necessário em níveis máximos para o funcionamento eficiente do cérebro.

Existem pesquisas que indicam que o consumo de oito copos de água por dia pode melhorar o funcionamento cognitivo em até 30%.

– Mantém a textura da pele saudável

A água melhora o fluxo sanguíneo nos vasos capilares, que por sua vez promove uma pele muito mais saudável e de aparência mais jovem, hidratando-a e aumentando a sua elasticidade.

– Alivia a fadiga

Quando uma pessoa se sente cansada, muitas vezes pode ser devido ao consumo insuficiente de água.

De fato, a fadiga costuma ser um dos primeiros sintomas da desidratação.

Mas isso não é tudo

A água também proporciona os seguintes benefícios:

– Previne a celulite.

– Mantém unhas e cabelos fortalecidos.

– Suaviza as articulações.

– Transporta os nutrientes para as células.

– Melhora o desempenho nos exercícios físicos: faz as fibras musculares deslizarem com mais facilidade.

– Ajuda a ganhar massa muscular: a água transporta o glicogênio até as células musculares.

– Ajuda a combater o mau hálito.

Mas, atenção: tão importante quanto beber água, é bebê-la em estado puro, livre de qualquer contaminação.

Esperamos que tenha gostado deste post sobre quais os benefícios da água.

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