O que são triglicerídeos e como controlá-los

Os triglicerídios ou triglicérides são gorduras transportadas pelo corpo que devem seu nome a sua estrutura química.

Depois de comer, o corpo digere as gorduras dos alimentos e libera triglicérides no sangue.




Estes são transportados ao longo do corpo para fornecer energia ou para ser armazenada como gordura.

Um elevado nível de triglicerídeos no sangue, está associado com o risco de doenças cardiovasculares.

Causas do elevado nível de triglicerídeos

Excesso de peso: Os níveis de triglicerídeos se elevam de acordo com o peso corporal.

o que são triglicerídeosIngestão calórica excessiva: Os níveis aumentam proporcionalmente as calorias ingeridas, principalmente pelo consumo de álcool, que aumenta a produção de triglicérides no fígado, e o açúcar, que é rico em carboidratos.

Menopausa: cerca de 30% das mulheres que estão na menopausa têm níveis elevados de triglicerídeos.

Algumas doenças que contribuem para elevar o nível

– hipertireoidismo,

– diabetes,

– hiperinsulinemia (resistência à insulina),




– doenças renais e doenças do fígado.

O que são triglicerídeos e que transtornos podem causar

A única maneira de detectar os níveis elevados de triglicerídeos é realizando um exame de sangue.

Entre os transtornos que podem aparecer devido a níveis elevados, estão:

Nas mulheres:




– aumento da gordura abdominal

– fibromialgia (fadiga crônica e dor muscular)

– aparecimento de pêlos e acnes

– ansiedade por doces

– aumento da perda de cabelo.

Nos homens:

– aumento da gordura abdominal

– apnéia do sono

– colesterol alto

– dores de cabeça, insônia e irritação.

Níveis

Os níveis de triglicérides podem variar de acordo com a idade e também do que a pessoa tenha comido antes do teste. A medida é mais precisa se a pessoa não tiver ingerido nada durante 12 horas antes do exame. O valor normal é de 150 mg / dL.

Para aqueles que têm problemas cardíacos, os níveis desta substância devem ser inferiores a 100 mg / dL.

Se o colesterol está com níveis normais, o elevado nível de triglicerídeos pode não ser um fator de risco para doenças do coração, porém pode ser associado com diabetes e pancreatite.

Valores:

Normal: menos que 150 mg / dL.
Borderline (limítrofe): 150-199 mg / dL.
Alto: 200-499 mg / dl.
Muito Alto: 500 mg / dL ou superior.

Quando o nível estiver muito alto, pode representar um sério risco para a saúde.

Entretanto, não há uma relação direta entre os níveis de triglicérides elevados e o risco de infarto do miocárdio e angina.

Como baixar os triglicerídeos?

Manter uma dieta saudável, limitar o consumo de álcool, gorduras, açúcares e doces, principalmente industrializados, ou produtos de confeitaria.

Aumentar a ingestão de fibras, grãos integrais e peixes ricos em ômega 3.

Remédios caseiros para baixar os triglicerídeos 

1- Água com aveia

Ingredientes:

1 copo de água,

2 colheres (sopa) de farinha de aveia.

Modo de Preparo:

À noite, coloque a aveia na água e misture bem.

Cubra o copo com uma tampa.

Pela manhã quando acordar, beba a água com a aveia.

2- Infusão de cascas de laranja ou tangerina

Ingredientes:

10 g de cascas de laranja ou tangerina,

300 ml de água.

Modo de Preparo:

Ferva a água e coloque em uma xícara.

Adicione as cascas de laranja ou tangerina na água.

Deixe em infusão por cinco minutos.

Retire as cascas e beba.

3- Suco de laranja com mamão

Ingredientes:

2 fatias de mamão,

200 ml de água,

2 laranjas.

Modo de Preparo:

Exprema o suco das laranjas e coloque-o no liquidificador com a água e as fatias de mamão.

Bata tudo muito bem até que fique uniforme.

Coloque este suco em um copo e beba.

Para obter melhor resultado beba pela manhã em jejum.

Sugestão de tempo: 10 dias.

4- Suco de laranja com berinjela e pepino

Ingredientes:

1 pepino pequeno descascado,

½ berinjela,

Suco de 1 laranja,

200 ml de água.

Modo de Preparo:

Coloque tudo no liquidificador.

Misture bem até que todos os ingredientes estejam bem diluídos.

Beba este suco 30 minutos antes do almoço.

Para melhores resultados sugerimos que beba este suco durante 15 dias.

5- Chá verde, chá vermelho ou chá branco

Ingredientes:

 5 g de folhas secas de chá verde (Camellia sinensis),

1 xícara de água.

Modo de Preparo:

Ferva a água e coloque sobre as folhas de Camellia sinensis.

Tampe e deixe em infusão por 5 minutos.

Beba em jejum por 10 dias.

Esperamos que tenha gostado deste artigo sobre o que são triglicerídeos e como mantê-los sob controle. 



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