O que são triglicerídeos e como controlá-los

Atualizado: 25/05/2017

Depois de comer, o corpo digere as gorduras dos alimentos e libera triglicérides no sangue. Mas o que são triglicerídeos e como controlá-los?

Os triglicerídios ou triglicérides são gorduras transportadas pelo sangue que devem seu nome à sua estrutura química.

Estes são transportados ao longo do corpo para fornecer energia ou para ser armazenada em forma de gordura.

Um elevado nível de triglicerídeos no sangue, está diretamente associado com o risco de doenças cardiovasculares.

Causas do elevado nível de triglicerídeos

Excesso de peso: Os níveis de triglicerídeos se elevam de acordo com o peso corporal.

o que são triglicerídeosIngestão calórica excessiva: Os níveis aumentam proporcionalmente às calorias ingeridas, principalmente pelo consumo de álcool, que aumenta a produção de triglicérides no fígado, e o açúcar, que é rico em carboidratos.

Menopausa: cerca de 30% das mulheres que estão na menopausa têm níveis elevados de triglicerídeos.

Algumas doenças que contribuem para elevar o nível:

hipertireoidismo,

– diabetes,

– hiperinsulinemia (resistência à insulina),

– doenças renais e doenças do fígado.

O que são triglicerídeos e que transtornos podem causar

A única maneira de detectar os níveis elevados de triglicerídeos é realizando um exame de sangue.

Entre os transtornos que podem surgir devido aos níveis elevados, estão os seguintes.

Nas mulheres:

– aumento da gordura abdominal

– fibromialgia (fadiga crônica e dor muscular)

– aparecimento de pêlos e acne

– ansiedade por doces

– aumento da perda de cabelo.

Nos homens:

– aumento da gordura abdominal

– apnéia do sono

– dores de cabeça, insônia e irritação.

Níveis normais

Os níveis de triglicérides podem variar de acordo com a idade e também do que a pessoa tenha ingerido antes do teste.

A medida é mais precisa se a pessoa não tiver ingerido nada durante 12 horas antes do exame.

O valor considerado normal é de 150 mg / dL, mas para aqueles que têm problemas cardíacos, os níveis desta substância deveriam ser inferiores a 100 mg / dL.

Além das doenças cardiovasculares, o elevado nível de triglicerídeos também pode ser associado com diabetes e pancreatite.

Valores de referência:

Normal: menos que 150 mg / dL.
Borderline (limítrofe): 150-199 mg / dL.
Alto: 200-499 mg / dl.
Muito Alto: 500 mg / dL ou superior.

Se o nível estiver muito alto, pode representar um sério risco para a saúde.

Como baixar os triglicerídeos?

É fundamental manter uma dieta saudável, limitar o consumo de álcool, gorduras, açúcares e doces, principalmente industrializados ou produtos de confeitaria.

Por outro lado, deve ser aumentada a ingestão de fibras, grãos integrais e peixes ricos em Ômega 3 (salmão, atum, sardinha, cavala, arenque e outros peixes de águas frias).

Remédios caseiros para baixar os triglicerídeos 

1- Água com aveia

Ingredientes:

1 copo de água,

2 colheres (sopa) de farinha de aveia.

Modo de Preparo:

À noite, coloque a aveia na água e misture bem.

Cubra o copo com uma tampa.

Pela manhã quando acordar, beba a água com a aveia.

2- Infusão de cascas de laranja ou tangerina

Ingredientes:

10 g de cascas de laranja ou tangerina,

300 ml de água.

Modo de Preparo:

Ferva a água e coloque em uma xícara.

Adicione as cascas de laranja ou tangerina na água.

Deixe em infusão por cinco minutos.

Retire as cascas e beba.

3- Suco de laranja com mamão

Ingredientes:

2 fatias de mamão,

200 ml de água,

2 laranjas.

Modo de Preparo:

Esprema o suco das laranjas e coloque-o no liquidificador com a água e as fatias de mamão.

Bata tudo muito bem até que fique uniforme.

Coloque este suco em um copo e beba.

Para obter melhor resultado beba pela manhã em jejum.

Sugestão de tempo de uso: 10 dias.

4- Suco de laranja com berinjela e pepino

Ingredientes:

1 pepino pequeno descascado,

½ berinjela,

Suco de 1 laranja,

200 ml de água.

Modo de Preparo:

Coloque tudo no liquidificador.

Misture bem até que todos os ingredientes estejam bem diluídos.

Beba este suco 30 minutos antes do almoço.

Para melhores resultados sugerimos que beba este suco durante 15 dias.

5- Chá verde, chá vermelho ou chá branco

Ingredientes:

 5 g de folhas secas de chá verde (Camellia sinensis),

1 xícara de água.

Modo de Preparo:

Aqueça a água e coloque sobre as folhas de Camellia sinensis.

Tampe e deixe em infusão por 5 minutos.

Beba em jejum por 10 dias.

Bem isso foi tudo por hoje. Esperamos que tenha gostado destas informações sobre o que são triglicerídeos e como mantê-los sob controle.

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