O que fazer para evitar estrias na gravidez

Durante a gravidez, o organismo da mulher experimenta mudanças importantíssimas que afetam todo o seu corpo, inclusive a pele.

Especialmente a partir do sexto mês de gestação, a pele da mulher se estica demais e, a falta de elasticidade, pode provocar pequenas rupturas das fibras, deixando cicatrizes no abdômen, coxas, quadril e busto.




É importante salientar que a pele tem uma capacidade muito grande de distensão (se estica até 10 vezes durante a gravidez), contudo, para que suas fibras não se rasguem, é necessário que esteja perfeitamente hidratada e nutrida.

Quando a pele está muito seca, suas fibras elásticas se rompem, deixando cicatrizes sinuosas avermelhadas ou roxas: são as temidas estrias da gravidez.

O que fazer para evitar estrias na gravidezDe acordo com estudos, 90% das mulheres tem estrias entre a 22ª e a 32ª semana de gestação, no entanto, esses números poderiam diminuir drasticamente se as grávidas se cuidassem.

O que fazer para evitar estrias na gravidez

Como a prevenção é sempre a melhor alternativa, se você estiver grávida, com certeza vão lhe interessar as dicas que compartilhamos a continuação para evitar as estrias, contudo, é muito importante que siga as recomendações desde o início da gestação, continuando por alguns meses após o parto.




1- Mantenha a pele hidratada

Beba pelo menos dois litros de água por dia. Dessa maneira, hidratará sua pele desde o interior, aumentando sua elasticidade.

Aplique um bom creme hidratante duas vezes ao dia para conservar a elasticidade natural da pele, garantindo que esteja preparada para esticar-se, sobretudo nas regiões problemáticas: abdômen, coxas, quadril e busto.

2- Melhore a sua alimentação

Têm alimentos que podem ser bons aliados na prevenção das estrias.

Aumente o consumo de alimentos ricos em proteínas, vitaminas, minerais e outros nutrientes.

Os alimentos ricos em vitamina A (laticínios, cenoura, nêsperas), C (frutas cítricas, kiwi, batata, alface, tomate) e E (cereais, legumes, azeites com ômega 3), além do mineral magnésio, são indispensáveis para sintetizar corretamente o colágeno da pele e colaborar na regeneração do tecido conjuntivo.

Os ácidos graxos essenciais encontrados no azeite de oliva, legumes e alguns peixes, dão elasticidade à pele e colaboram na produção do colágeno.

3- Controle seu peso

O aumento de 15 kg ou mais durante a gravidez, além de ser prejudicial para a saúde da mãe e do seu bebê, faz com que a pele se estique além do normal, produzindo a ruptura das fibras.

Por outro lado, após o parto, a perda repentina de peso fará com que as estrias se notem ainda mais.




4- Use un creme antiestrias

Um bom creme contra as estrias deve hidratar, revitalizar e restaurar a pele.

Use um creme a base de centelha asiática, óleo de rosa mosqueta, óleo de jojoba ou de borragem, além de vitamina E.

Aplique o creme nas regiões problemáticas duas vezes ao dia (pela manhã e à noite) com suaves massagens circulares, que melhorarão sua absorção e ativarão a circulação.

É importante que continue usando o creme por dois ou três meses após o parto, até que a pele volte ao seu estado normal.

5- Faça exercício regularmente

Pratique principalmente exercícios aeróbicos suaves para manter-se em forma. Um bom tônus muscular e um baixo percentual de gordura são importantes para evitar a ruptura das fibras da pele.

6- Use protetor solar

Evite a exposição ao sol nos horários de maior intensidade e use um bom protetor solar nos demais horários.

Após o sol, lembre-se de hidratar sua pele novamente.

7- Não fume

Além do mal que pode provocar ao seu bebê, o fumo diminui a produção de colágeno e elastina, favorecendo o aparecimento de estrias.



Esperamos que tenha gostado deste artigo sobre o que fazer para evitar estrias na gravidez

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