O que comer à noite para emagrecer

Muitas pessoas vivem se perguntando o que comer à noite para emagrecer.

No entanto, para muitos, quando o sol se põe, com ele se vai sua força de vontade.




Alguns mantêm seus hábitos alimentares razoáveis durante o dia, mas à noite ingerem alimentos muito calóricos e em grande quantidade.

Há uma solução simples: você pode controlar seu apetite à noite comendo um lanche saudável e nutritivo.

Deixando o mito de lado

Você já deve ter ouvido falar alguma vez que comer na parte da noite é prejudicial.

para emagrecerEntretanto, não há evidência científica conclusiva que prove que as calorias ingeridas à noite sejam metabolizadas de forma diferente daquelas ingeridas em outros momentos.

Portanto, não é o momento do dia que pode levá-lo(a) a ganhar peso, mas sim a ingestão de calorias totais diárias como um todo. Não importa se você está comendo de manhã ou à meia noite, seu corpo transforma qualquer caloria extra em gordura.

O que comer à noite para emagrecer?




Metabolicamente falando, nosso corpo tem menor necessidade de calorias à noite. Entretanto, algumas pessoas comem mais durante o jantar do que em qualquer outra refeição.

Mas há motivos que fazem com que esses padrões não saudáveis e que causam dificuldades para emagrecer sejam tão comuns.

Algumas pessoas não comem o suficiente durante o dia, causando uma queda nos níveis de açúcar no sangue, o que pode levar a consumir demais à noite.

Outros simplesmente abusam como forma de uma saída emocional para o estresse ou para rebater o tédio.

Nós tendemos a impensadamente buscar “alimentos inadequados” durante atividades sedentárias tais como assistir televisão ou usar o computador.




Esses alimentos contêm grandes quantidades de açúcar e gordura saturada, o que pode levar ao ganho de peso, insônia, indigestão ou ainda problemas de saúde mais sérios.

Lanches adequados

É muito importante não ficar em jejum por muito tempo para que os níveis de açúcar do sangue não fiquem muito baixos.

Por esse motivo, os especialistas em nutrição recomendam lanches leves e nutritivos entre as refeições principais.

Fonte principal: nutricao.herbalife.com.br / Por Dr. Luigi Gratton

O que comer à noite para emagrecer?

Se você quer perder peso sem passar fome e sem grandes sacrifícios, deve prestar muita atenção para o que come no jantar.

Compartilharemos agora algumas sugestões leves, para dormir sem passar fome e ainda perder peso.

1-Gaspacho

Ingredientes:

– 1 tomate
– 1 pepino
– 1 pimenta vermelha
– 1 dente de alho
– 2 colheres de azeite de oliva
– 1 colherinha (café) vinagre
– 100 ml de água
– Sal a gosto.

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até virar um creme.
Sirva num prato decorado com folhas de salsa ou manjericão.

Sugestão de acompanhamento: nozes, queijo branco ou peixe.

2-  Sopa de cebola e ovo

Ingredientes:

– 1 cebola grande picada
– 2 dentes de alho picado
– tomilho, açafrão, pimenta, pimenta de caiena a gosto
– 200 ml de água
– 1 ovo.

Modo de Preparo:

Coloque em uma panela todos os ingredientes, menos o ovo.
Ferva por 5 minutos.
Acrescente o ovo cru e deixe ferver por mais 1 minuto.

Sirva num prato decorado com orégano e queijo parmesão ralado.
Sugestão de acompanhamento: torradinhas.



Esperamos que tenha gostado deste artigo sobre o que comer à noite para emagrecer.

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