Dicas de nutrição para perder peso

Para controlar o peso é necessário que as calorias gastas estejam em maior quantidade do que as consumidas.

No entanto, é fundamental ter algumas noções básicas de nutrição para perder peso com saúde.




Dicas de nutrição para perder peso com saúde

Vejamos então como diminuir a quantidade sem abrir mão da qualidade e quais as funções dos nutrientes no controle de peso.

– Macronutrientes

Nutrição para perder pesoÉ importante olhar com atenção para os alimentos ricos em gorduras – que devem estar em quantidades menores na dieta, mas não podem ser eliminados.

As proteínas são fundamentais para um programa de controle de peso.

É importante escolher alimentos ricos em proteína e que não tenham muita gordura em sua composição.

Os carboidratos são fontes de energia e devem estar presentes na dieta na forma mais complexa (os cereais integrais).




As fibras são excelentes para ajudar na sensação de saciedade.

É essencial manter um balanço adequado entre carboidratos, proteínas, gorduras e fibras.

– Micronutrientes

Quanto aos micronutrientes, deve-se manter o aporte correto de vitaminas e minerais.

As vitaminas e os minerais não contêm calorias e são elementos fundamentais em inúmeros processos biológicos dentro do organismo.

A falta deles pode levar a várias deficiências que podem se agravar com o tempo.




Estes micronutrientes são a chave de todos os processos que acontecem no corpo.

Eles trabalham bem próximos a outros nutrientes para fazer com que os processos metabólicos ocorram de forma correta – desde auxiliar na produção de energia dos carboidratos, das proteínas e das gorduras, atuar na criação de novas proteínas, na construção de ossos fortes e saudáveis e até auxiliar o raciocínio.

Uma dieta balanceada em macronutrientes e com consumo adequado de vitaminas e minerais faz toda a diferença para a saúde.

Emagrecer de forma inteligente é emagrecer com saúde!

Fonte principal: nutricao.herbalife.com.br | Por: Dr. Nataniel Viuniski, Médico Nutrólogo



Esperamos que tenha gostado destas dicas de nutrição para perder peso

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