Ganho de massa muscular Arquivo

7 dicas para ganhar massa muscular

Homens e mulheres, das mais variadas faixas etárias, estão constantemente buscando novas técnicas para manter seus corpos em forma. No entanto, nem todas essas pessoas procuram dietas para emagrecer: muitos estão interessados em achar uma maneira eficaz de aumentar a sua massa muscular. Se seu Índice de Massa Corporal indicar menos que 18,5, provavelmente você estará abaixo do seu peso ideal. Entretanto, é necessário seguir algumas orientações básicas para atingir os objetivos sem prejudicar ...Veja mais

Como ficar com a barriga tanquinho

Ficar com aquele abdômen definido que você sempre sonhou pode ser mais fácil do que você imagina. Não há nenhum milagre para você ficar com a barriga tanquinho/sarada; você precisa apenas conhecer alguns segredos básicos. Ao contrário do que muitos pensam, passar horas concentrando seus esforços apenas em abdominais não vai acabar com o pneuzinho indesejado. Mas tomar alguns cuidados no seu dia-a-dia pode ajudar na conquista de um abdômen chapado e durinho. Existe ...Veja mais

Como ganhar massa muscular de maneira saudável

Nem todos sabem como ganhar massa muscular nos níveis desejados e isto se deve, em grande parte, a alguns erros básicos bastante frequentes. Quem faz musculação, geralmente procura aumentar o volume dos músculos dos braços, abdômen, pernas, glúteos e/ou costas do modo mais rápido possível. Entretanto, é bom saber que para conseguir estes objetivos, não é necessário exagerar nos exercícios, nem que sejam consumidas quantidades enormes de proteína na dieta. Muito menos, é claro, fazer uso ...Veja mais