Como acelerar o metabolismo para emagrecer com saúde

Escolher alimentos saudáveis e menos calóricos, pode contribuir para aumentar a energia e acelerar o metabolismo.

O ideal é comer 6 vezes ao dia e evitar refeições muito calóricas, dando preferência aos pratos variados e coloridos. 




Alguns alimentos podem acelerar o metabolismo, fazendo com que o corpo perca peso naturalmente.

São alternativas simples que podem ser inseridas nos pratos quentes, saladas ou inclusive como substitutos aos lanches calóricos.

Como acelerar o metabolismo para emagrecer com saúde

Conheça agora, os principais alimentos que ajudam a perder peso e acelerar o metabolismo:

1. Alimentos ricos em ômega 3

Comer peixes ricos em ácidos graxos ômega 3, tais como o salmão ou atum, acelera o metabolismo, além de ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e melhorar outros problemas como as inflamações. 

como acelerar o metabolismo para emagrecerEstudos recentes têm mostrado que, esses ácidos graxos também ajudam a reduzir a resistência à leptina, um hormônio que facilita a perda de peso.

O ideal é adicionar um suplemento diário de ácidos graxos ômega-3 contendo entre 1.000 e 2.000 miligramas. 

2. Papaya

Esta fruta é rica em fibras e gorduras “boas” facilmente digeríveis e um dos seus principais benefícios é a contribuição para um melhor funcionamento do intestino.




3. Nozes

 As nozes, assim como alguns peixes, contém ômega 3 e ajudam a reduzir a resistência à leptina.

4. Alcachofra

As alcachofras ajudam a regular os níveis de produção de grelina do organismo, fazendo com que o corpo se concentre mais na queima de gordura.

5. Chá Verde

O chá verde, extraído da planta Camellia sinensis, possui propriedades antioxidantes e ajuda a acelerar o metabolismo, contribuindo assim, para a perda de peso. Pesquisadores de várias universidades realizaram estudos com diversos grupos de pessoas para determinar os benefícios deste chá. 

Um dos resultados foi que, as pessoas que tinham o hábito de beber chá verde, perderam peso mais rápido do que aquelas que não consumiam o chá. 

Para aumentar a energia do corpo e acelerar o metabolismo, o ideal é beber 5 xícaras de chá verde por dia.




6. Maçã verde

Esta deliciosa fruta equilibra os níveis de gordura do nosso organismo. Para acelerar o metabolismo, a dica é comer uma maçã verde por dia.

7. Gengibre

Entre as tantas propriedades que tem, esta raiz ajuda a melhorar o processo do sistema digestivo e proporciona sensação de saciedade.

Por outro lado, contribui para acelerar o metabolismo e dá mais energia e disposição.

8. Folhas verdes

Muitos vegetais de folhas verdes são ricos em fibras que ajudam a melhorar o sistema digestivo, mas além disso, auxiliam na queima de gordura e na absorção de vitaminas e minerais.

O betacaroteno presente em alimentos como o espinafre, alface, hortelã, brócolis e manjericão, é ideal para aumentar a energia do nosso corpo e acelerar o metabolismo.

A sensação de fome excessiva pode ser controlada com o espinafre, pois contém um composto que ajuda a diminuir a vontade de comer compulsivamente.

9. Pimenta

Essa especiaria possui efeito termogênico, ou seja, aumenta a temperatura do corpo, ajudando a queimar calorias e fornecendo mais energia para o corpo.

Por outro lado, tem propriedades antioxidantes e ajuda a reduzir a fome e a ansiedade.

A pimenta pode ser consumida de diversas formas, em pratos variados doces e salgados e até mesmo em chás.



Esperamos que experimente e tenha bons resultados com estas dicas sobre como acelerar o metabolismo para emagrecer com saúde.

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