Benefícios do ômega 3 para o cérebro

Você já deve ter ouvido falar que os alimentos que comemos influenciam o nosso corpo, contudo, eles podem ter muito mais do que uma simples influência no funcionamento do nosso cérebro.

Por isso é crucial que você entenda que os benefícios do ômega 3 podem ajudar também um dos órgãos mais importantes do nosso organismo.




O cérebro humano representa apenas 2% do nosso peso total, mas usa aproximadamente 20% do oxigênio consumido por todo nosso corpo quando está em repouso.

É um órgão complexo que só recentemente tem sido desvendado.

O humor, a motivação e a performance mental estão intimamente ligados aos alimentos que ingerimos.

Benefícios do ômega 3Estudos mostram cada dia mais que algumas substâncias contidas em determinados alimentos podem aumentar a capacidade mental.

Mais de 20% do cérebro é constituído de substâncias gordurosas que desempenham importantes funções.

A saúde do nosso cérebro depende não só da quantidade de gordura que ingerimos, mas principalmente do tipo de gordura.

A performance mental exige um tipo específico de gordura encontrado mais frequentemente em peixes, conhecidos como ácidos graxos Ômega-3.




Os ácidos graxos Ômega-3 são conhecidos por serem componentes fundamentais da membrana externa das células cerebrais.

É através dessa membrana que todos os sinais nervosos fluem.

Então a presença de Ômega-3 cria um ambiente ideal para a troca rápida de “mensagens” entre as células do nosso cérebro. Se o cérebro pára de receber Ômega-3, ele procura se adaptar a essa deficiência.

Como consequência ele fica “preguiçoso” e as respostas passam a ser mais lentas.

Quando esse comportamento é repetido dia-após-dia, o cérebro passa a encarar esse novo estado como sendo o seu novo padrão normal de funcionamento.




É aí que problemas de memória, alterações de humor e dificuldades de aprendizado podem se tornar frequentes.

Benefícios do Ômega 3 para o cérebro

– Melhora a concentração;

– Melhora a memória;

– Aumenta a motivação;

– Melhora as habilidades motoras;

– Aumenta a velocidade de reação;

– Neutraliza o stress;

– Previne doenças degenerativas cerebrais.

As melhores e principais fontes de Ômega-3 são os peixes de águas profundas e frias (salmão, atum, bacalhau, arenque, cavalinha, sardinha, truta) e os óleos de peixe.

No entanto, para quem não inclui os peixes ou os óleos de peixe no cardápio, as sementes de linhaça e o óleo de linhaça podem ser uma fonte alternativa destas “gorduras boas”.

Além de todos esses benefícios para o cérebro, o Ômega-3 é fantástico na redução dos níveis de triglicérides e consequentemente em reduzir os riscos de doença do coração.



Esperamos que tenha gostado deste post sobre os benefícios do ômega 3 para o cérebro.

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