Alimentos que causam problemas no coração

O coração é um órgão vital para o corpo humano.

É considerado o motor que torna possível o funcionamento de nosso organismo.




Por isso existem muitas razões para cuidar da saúde do coração.

Fazer exercícios, evitar o cigarro e seguir uma alimentação saudável, pode trazer uma qualidade melhor de vida, disposição saúde e energia.

Abaixo apresentamos alguns alimentos que fazem mal ao coração e que devem ser evitados, pois contêm muitas calorias, sal e gorduras que bloqueiam os vasos sanguíneos e por isso, põem em risco o funcionamento do sistema cardíaco.

problemas no coraçãoSintomas de problemas no coração

– Dor ou pressão no peito;
– Dor ou cansaço na mandíbula e nas costas;
– Tonturas, enjoos e desmaios;
– Dor ou cansaço nos braços e ombros;
– Dificuldade para respirar.

Alimentos que causam problemas no coração

Farinhas Brancas




Dos carboidratos refinados são removidos até 80 % das fibras e nutrientes. Por consequência, quando consumidos, são absorvidos rapidamente pela corrente sanguínea, podendo desencadear diabetes tipo 2, obesidade e pressão alta.
Afaste-se de pães, massas e arroz refinados. Substitua-os por farinhas e grãos integrais.

Açúcar

O açúcar refinado é considerado um dor piores vilões para o coração, pois além de não possuir valor nutricional, provoca diabetes e gordura abdominal.

Uma dica é substituir o açúcar branco pelo açúcar mascavo ou estévia.

Sopas enlatadas

É uma opção com baixas calorias, porém a alta concentração de sódio pode elevar a pressão arterial.

As pessoas com mais de 50 anos e aquelas com pressão alta, diabetes e enfermidades renais, devem limitar o consumo de sódio.




Opte por alternativas preparadas em casa com ingredientes naturais.

Carnes processadas

Embutidos, bacon, carnes secas e enlatadas, tem alta concentração de sódio, edulcorantes e nitratos que são usados para sua conservação.

Escolha cortes de carnes magras, como o peito de frango e peru ou peixes ricos em ácidos graxos omega-3, pois além de ter baixas calorias são ótimos para a saúde cardiovascular.

Carne vermelha

Deixar a carne processada não significa poder abusar das carnes vermelhas, pois têm altas quantidades de gorduras saturadas.

Melhor considerá-las como um prêmio na sua dieta. Se não estiver disposto a deixar a carne por completo, ao menos reduza a quantidade.

Isso trará um enorme benefício ao seu corpo e também ao meio ambiente.

Batatas processadas industrialmente

Opte por batatas naturais assadas com ervas finas.

Alimentos fritos como frango e batata contêm enorme quantidade de gordura.

Evite esses tipos de alimentos a menos que estejam sendo fritos em azeite de oliva.

Margarina

As gorduras trans da margarina, usada em frituras e produtos de forno, elevam o colesterol LDL (ruim) e diminuem o HDL (bom), acumulam placas nas artérias e aumentam o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.

Utilize em seu lugar azeite de oliva ou de canola.

Molhos

Os molhos cremosos representam uma ameaça à saúde do coração. Duas colheres de molho contêm aproximadamente 380 mg. de sódio.

Prefira azeite de oliva e suco de limão com ervas finas para dar sabor.

Refrigerantes e bebidas açucaradas

Quando pensamos em enfermidades cardíacas, muita gente associa com colesterol e gorduras, mas também sabemos que o açúcar está relacionado com a obesidade.

Na verdade, consumir uma bebida açucarada por dia, além de todo o peso extra, leva a um risco 20% maior de ter um ataque cardíaco, como se isso não bastasse, beber refrigerante diet aumenta o risco de ataques cardíacos e morte.

O consumo de sodas, sucos, chá gelado e bebidas de frutas com açúcar também está relacionado a hipertensão e aumento de colesterol.

É recomendável evitar o uso de aspartame pois é um inimigo do coração que desperta o apetite por carboidratos simples, o que aumentando ainda mais o risco de obesidade e diabetes do tipo 2.

Substitua por sucos naturais de frutas e chá sem açúcar.

Cafeína

A cafeína presente no café e nas bebidas energéticas, aumenta a produção de cortisol e adrenalina, fazendo com que o sangue flua mais rápido e aumente a pressão arterial.

Duas xícaras de café ao dia é considerado consumo moderado, mas se você sofre de pressão alta é recomendável consultar seu médico para que ele possa lhe dar a melhor orientação.

Álcool

As calorias presentes no álcool não têm nenhum valor nutricional;

além de contribuir com o aumento de peso, o álcool também eleva a pressão arterial.

O consumo do álcool também prejudica o estômago, rins e fígado.

Seu efeito diurético promove uma perda de minerais importantes para a saúde do coração.

Prefira bebidas não alcoólicas e naturais.

Com esta lista não estamos  querendo dizer que você deve deixar de comer estes alimentos para sempre, mas sim, que deve reduzir seu consumo ou evitá-los na medida do possível.

Muito cuidado com lugares que servem comida rápida, pois é provável que estejam cheias de gorduras trans, frituras, sal e açúcar.

Tudo isso representa danos terríveis para o coração.

Lembre-se que a chave para ter ótima saúde é seguir uma alimentação balanceada.

Esperamos que tenha gostado deste artigo sobre os alimentos que causam problemas no coração.



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