Alimentos Poderosos para sua Saúde

Atualizado: 13/05/2017

Alguns alimentos que raramente incluímos nas nossas compras e no nosso cardápio, trazem muitos benefícios para a saúde e ajudam na composição de uma dieta equilibrada.

Conheça a continuação quais são estes alimentos poderosos que lhe ajudarão a montar uma dieta colorida riquíssima em nutrientes.

11 alimentos poderosos para uma dieta equilibrada

1- Lentilhas

Tradicionalmente muito consumida nas festas do final de ano, quase sempre passa o resto do ano bastante esquecida.

Alimentos poderososPois saiba que é um alimento ideal para a saúde, pois é rica em proteína vegetal e tem alto teor de fibras, vitaminas e ferro e pouca gordura.

2- Batata doce

Como tem bastantes calorias, tem pessoas que preferem evitar o seu consumo.

Contudo, mesmo sendo quase o dobro mais calórica do que a batata inglesa, a batata doce é uma ótima fonte de vitamina C, fibras, betacaroteno e potássio.

3- Mandioca

Excelente fonte de proteínas, potássio, fósforo, carboidratos e fibras.

Ajuda na prevenção da osteoporose, artrite e cálculos renais.

O consumo destes minerais também ajuda na manutenção da memória na terceira idade.

4- Rabanete

Boa fonte de vitaminas e minerais, como cálcio, potássio, magnésio e fósforo.

Colabora na digestão, limpa as vias respiratórias e fortalece o sistema imunológico.

5- Acelga

Além de ser uma boa fonte de vitaminas A e C, ajuda na proteção do fígado e no controle do diabetes, pois tem fibras e substâncias que colaboram na regeneração das células pancreáticas.

6- Beterraba

O nitrato que contém reduz o consumo de oxigênio, diminuindo o cansaço.

Beba um copo de suco de beterraba antes das suas atividades físicas.

7- Nabo

O nabo tem boas doses de vitamina C, cálcio, potássio e fibras que ajudam a regularizar o intestino.

Pesquisas revelaram que contém uma substância que pode ajudar na prevenção de alguns tipos de câncer. Suas folhas têm alto teor de vitaminas A, B e C.

8- Chicória

É uma ótima fonte de vitaminas A, B, C e D e de sais minerais. 

Ajuda a controlar os níveis de triglicérides no sangue e contém oligossacarídeos (substâncias que servem de alimento para as bactérias benéficas do intestino), auxiliando desta maneira no seu bom funcionamento e na diminuição dos níveis de toxina, prevenindo cânceres.

9- Nêspera

A nêspera é rica em vitamina C e sais minerais, como cálcio e fósforo. Controla os níveis de gordura no sangue e diminui a resistência à insulina, prevenindo a diabetes.

Pode auxiliar na bronquite e no tratamento de doenças como asma, rinite e sinusite.

10- Pitanga

É um poderoso antioxidante com grande quantidade de cálcio, fósforo e ferro, além de vitaminas A e C, sendo um ótimo ajudante na prevenção da osteoporose.

Também é rica em licopeno, que ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, como o de próstata e estômago, por exemplo.

11- Cará

É uma boa fonte de carboidratos que ajuda na recuperação muscular após uma atividade física.

Fortalece o sistema imunológico e tem poder antioxidante.

Esperamos que tenha gostado desta lista dos 11 alimentos poderosos e que os inclua na sua dieta. Sua saúde agradecerá!

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